เครื่องออกกำลังกาย Cardio

มือใหม่ออกกำลัง  คาร์ดิโอ เล่นทุกวันได้มั้ย เวทเทรนนิ่ง ควรเล่นวันเว้นวันใช้มั้ยคับ

อยากรู้ตารางในการออกกำลังกาย เวทกี่วัน คาร์ดิโอกี่วัน เเล้วควรเวทก่อนหรือหลังคาร์ดิโอ

สวัสดีค่ะ เราเข้าใจไปเองว่าอาจจะต้องเล่นวันเว้นวันใช่มั้ยคะ เราเพิ่งเริ่มออกกำลังกายเมื่อวานเป็นวันที่ 2 ตอนแรกเราเน้นไปทางปั่นจักรยาน+เดินเร็วสองอย่างค่ะ ทีนี้เหลือบไปเห็นเบลบาร์แล้วอยากเล่น คนที่ฟิ

เพิ่งกลับมาออกกำลังกายค่ะ ขอคำแนะนำด้วยนะคะ  ตอนนี้ใช้เครื่องเดินวงรี วันละ 50-60 นาที ปรับหนืด4-5 ตลอดระยะเวลาที่ใช้เครื่อง  แบบนี้จะช่วยให้ขา หรือก้น กระชับขึ้นบ้างไหมคะ หรือมีแนวทางแบบไหน

ถ้าออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอวันละ20นาที จะทำให้ผอมลงมั้ยคะ แต่คือหลักๆเราควบคุมอาหารเอาค่ะ จะเน้นพวกโปรตีน ลดพวกข้าว งดพวกของที่มีน้ำตาล คือเราออกกำลังกายน้อยอะค่ะ แต่จะทำให้ผอมได้มั้ยหากควบคุมการกินได้ถ

~ My favorite combo anxiety releiving ~ เล่นเชือก battle rope ในการ เบิน กรีดร้องเหมือนได้ระบาย ความเครียดๆต่างลงไป หลังจากเล่นเวท เสร็จ เป็นประจำ มันดีหรือไม่ ??? ที่ยิ่งเหวี่ยงแรงๆ ฟาดๆ เข้าไ

ตอนนี้ผมเล่นเวทมาสักพักใหญ่ๆ แล้วไม่ค่อยคาร์ดิโอ ถ้าตอนนี้หันไปเน้นคาร์ดิโอลดไขมันเป็นหลักจะเร็วหรือช้าประมาณไหนครับ ตอนนี้มีกล้ามเนื้อประมาณนึง สมมติวิ่ง Zone 2-3 ทุกวัน *เว้นวันอาทิตย์

ผมออกกำลังกายตอน10โมงเช้า โดยการเล่นเวท45นาทีแล้วพัก15นาทีต่อด้วยคาร์ดิโออีก1ชั่วโมงสรุปแล้วออกถึงเที่ยง แล้วผมควรกินข้าวเที่ยงตอนกี่โมงครับ ถึงจะไม่อ้วน

ตอนนี้กำลังออกกำลังกายลดความอ้วนอยู่ค่ะ ไปเจอคลิปนึงเค้าบอกว่าเค้าใช้วิธีออกกำลังกาย ฮูล่าฮูป 1 ชม. กับคาร์ดิโอ  เราออกตามเค้ามา5วันแล้ว แต่สงสัยว่าออกกำลังกายแบบนี้จะเเค่ตัวเล็กลงหรือพ